Ngửi mùi kém khiến bạn dễ chết sớm

Giả dụ bạn muốn biết mình sống thọ tới bao giờ, độ nhạy của mũi bạn sẽ giải đáp cho câu hỏi này từ một nghiên cứu đúc kết.

Trong một nghiên cứu về người cao tuổi, những nhà công nghệ đã tìm ra mối can dự giữa mất khả năng xác định 1 mùi một mực, chả hạn như mùi bạc hà, cá - và nâng cao nguy cơ tử vong trong vòng 5 năm tới. Được gọi là "rối loàn chức năng khứu giác", không ngửi thấy mùi là một yếu tố dự đoán thời khắc một người nào chậm triển khai chết còn mạnh mẽ hơn cả các tình trạng như suy tim, ung thư hay bệnh phổi, theo những nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago.

Trong nghiên cứu, những nhà khoa học đã thực hành 1 rà soát mùi đơn thuần với 3.005 người tham dự ở độ tuổi 57-85. Mỗi người được bắt buộc xác định 5 mùi hay gặp: bạc hà, cá, cam, huê hồng và đồ da. hầu hết trong số họ (gần 78%) có khả năng ngửi thường ngày, tức là mang thể nhận mặt đúng ít ra 4 trong 5 mùi. gần 20% nhận diện đúng 2 hoặc 3 mùi và số còn lại 3,5% thì chỉ xác định đúng 1 mùi hoặc ko nhìn thấy được mùi nào trong 5 mùi.

5 năm sau thời khắc này, những nhà nghiên cứu ghi nhận lại các trường hợp còn sống. Họ thấy rằng 430 người tham dự nghiên cứu (12,5%) đã khuất , 39% trong số này là các người đã trình bày mất khả năng ngửi rộng rãi nhất 5 năm trước. 19% trong lực lượng người biểu đạt khả năng mất mùi vừa phải cũng nằm trong số đã tử vong. không những thế , chỉ 10% số người mang khả năng ngửi mùi rẻ đã chết.

"Rõ ràng, người ta không chết chỉ vì hệ thống khứu giác của họ bị phá hủy. không những thế, sự giảm khả năng ngửi với thể là dấu hiệu suy giảm khả năng thân thể hồi phục các thành phần quan trọng bị tàn tã theo tuổi tác, dẫn tới tử vong do những duyên cớ khác", tiến sĩ Martha McClintock, đồng tác fake nghiên cứu, 1 giáo sư về tâm lý tại Đại học Chicago, cho biết.

Rối loàn chức năng khứu giác, như McClintock nhấn mạnh, với thể là 1 dấu hiệu cho thấy sự tái hiện tế bào chậm lại, hay nó mang thể là hệ quả sau phổ quát năm tiếp xúc sở hữu môi trường độc hại
"Kết quả nghiên cứu của chúng tôi với thể cung cấp một thể nghiệm lâm sàng hữu ích - một cách thức nhanh chóng và không tốn kém, để xác định bệnh nhân mang nguy cơ cao", Pinto nói .

Những căn bệnh người cao tuổi thường gặp vào mùa hè

Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu và dễ mắc bệnh người cao tuổi hơn. Dưới đây là một số bệnh người già hay mắc phải vào mùa hè.

1. Bệnh tim mạch

Vào ngày hè oi bức, bệnh tim mạch là một trong những bệnh người cao tuổi thường mắc phải nhất. Bởi họ thường bị ra mồ hôi và lại ko thích uống nước hoặc ăn rau, canh, hoa quả,… thành ra mà cơ thể dễ bị mất nước và chất điện giải. Hậu quả là làm cho tim đập nhanh, huyết áp giảm, đặc trưng là ở những người sở hữu tiền sử áp huyết tốt.

Vì đã có tuổi nên việc tự điều chỉnh của thân thể là rất khó khăn cho nên nếu việc mất nước và các chất điện giải ít thì cũng khiến thân thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, bủn rủn tay chân, mau quên hay cáu gắt còn nặng hơn mang thể dẫn đến trụy tim. Vì thế đối với người cao tuổi thì rất cấp thiết phải uống đa dạng nước, ăn đa dạng rau và canh để thân thể luôn với đủ nước và các chất điện giải.

2. Rối loạn tiêu hóa

Thời tiết oi bức vào các ngày hè dễ khiến hỏng thực phẩm do vi khuẩn phát triển tốc độ hơn. Điều này khiến người già dễ mắc những bệnh về tiêu hóa như: rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, mất nước…Nếu những bệnh này tái đi tái lại phổ biến lần sẽ khiến cho sức khỏe của họ suy giảm và nguy cơ mắc các bệnh tiết niệu, nội tiết, tim mạch,…tăng cao hơn.

Chính vì thế, người già nên được sử dụng các thực phẩm tươi sống, ăn chín uống sôi và chế độ ăn uống lành mạnh công nghệ để ngăn phòng ngừa các bệnh tiêu hóa, mỡ gan, mỡ máu, huyết áp…

3. Đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là bệnh người cao tuổi thường mắc phải nhất vào mùa đông, tuy nhiên đối sở hữu các người cao tuổi thì thời tiết nóng nực vào ngày hè và thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng sẽ khiến cho xuất hiện đau nhức xương khớp. Đau nhức xương khớp vào mùa hè ở người già thường xuất hiện ở các khớp gối, cột sống dây lưng, khớp bàn tay, bàn chân. Do không khí nóng bức vào mùa hè ngay cả vào buổi đêm làm cho người to tuổi bị mất ngủ, trằn trọc thì bệnh đau xương khớp càng tái phát phổ thông hơn, nhất là đau các khớp vai gáy, đau nhức khớp gối.

Đây là các bệnh người cao tuổi thường mắc phải vào mùa hè nhất. Để giảm thiểu các căn bệnh này, người cao tuổi nên tự vun đắp cho mình 1 chế độ ăn uống kỹ thuật, phối hợp sở hữu lối sống khoa học, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao và luôn để tinh thần của mình thật thả phanh.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng người cao tuổi

Con người cũng giống như cỗ máy, càng về già thì những cơ quan bộ phận trong cơ thể bị thoái hóa dần, không còn sự dẻo dai khỏe mạnh như ban sơ, sức đề kháng cũng giảm. Dưới đây là 5 lưu ý về nguyên tắc dinh dưỡng cho người lớn tuổi mà Anh chị em nên biết.

1. Chế độ dinh dưỡng giảm sức ép cho bao tử

lúc về già cơ quan tiêu hóa sẽ hoạt động kém đi, thời kỳ tiêu hóa xảy ra nhiều thời gian hơn, tiêu hóa kém hơn, nhất là về đêm, thành ra cần với chế độ dinh dưỡng thích hợp, lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, chứa đa dạng dinh dưỡng đủ chất đạm, giảm ăn giết mổ, nâng cao cường ăn cá.

Buổi tối nên cho người cao tuổi ăn trước 7h, ăn ít hơn bữa ban ngày, thức ăn dễ tiêu để những cụ già có thể tiêu hóa rẻ hơn, song song nên cho các cụ già ăn lót dạ trước khi ngủ khoảng 1h bằng 1 cốc sữa ấm, điều này sẽ giúp các cụ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2. Chế độ ăn giảm đường, giảm muối, và chất béo

Chúng ta nên biết, những thực phẩm cất phổ quát tuyến phố, muối và chất béo dễ khiến người ta mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, tăng áp huyết, tiểu các con phố … Thành ra nhu yếu chế độ ăn uống thích hợp, giảm đường giảm muối và chất béo, nâng cao cường ăn rau xanh và hoa quả tươi, uống sinh tố trái cây, hạn chế ăn đồ hộp và chế biến đồ ăn mặn,.

3. Giảm thuốc lá, rượu bia, cà phê, các chất kích thích …

Thuốc lá rượu bia làm nâng cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh ung thư phổi, gan … Đó là các lời cảnh báo cho hồ hết mọi người, nó rất hiểm nguy nhưng mọi người lại thường chủ quan ko quan tâm tới nó, tới khi mắc bệnh mới biết. Hãy giảm thiểu hạn chế xa những nguy cơ gây bệnh này để bảo vệ sức khỏe và nâng cao cường tuổi thọ cho bản thân nhé.


4. Uống nước, bổ sung hoa quả, vitamin và khoáng chất

người cao tuổi thường ít mang cảm giác khát nước, nhưng chẳng phải do vậy mà tránh uống nước trong 1 ngày, nên chú ý trông nom cho người già uống nước đông đảo, khoảng 2 lít nước một ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài xuất chắt lọc các chất cặn bã tốt hơn song song làm giảm nguy cơ táo bón.

Vitamin là chất cấp thiết cho người cao tuổi giúp nâng cao cường sức đề kháng, với thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước, hay làm sinh tố cho người cao tuổi ăn uống, những cái quả phải chăng đựng nhiều vitamin a và C như cam, quít, bưởi, bơ, đu đủ ….

5. Uống sữa mỗi buổi sáng

Sữa là chiếc thực phẩm giàu dinh dưỡng, lựa chọn sữa mang cất MUFA, PUFA, Choline, Canxi, FOS để tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, phòng tránh loãng xương cho người già …

Bạn với thể dùng sữa bột, bột sữa ngũ cốc, sữa đậu nành … là những loại sữa đựng rộng rãi dinh dưỡng phải chăng cho người già, uống một – 2 cốc sữa mỗi ngày giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho thân thể người cao tuổi, nâng cao cường sức khỏe và phòng giảm thiểu bệnh tật tuổi già, tuy nhiên nên ăn thêm sữa chua vì trong sữa chua mang chứa đa dạng vi khuẩn lên men sở hữu lợi cho hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn phải chăng hơn.

5 loại thực phẩm tốt cho người già

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người cao tuổi. 

Nước lọc

Nước lọc bổ sung khoáng chất: Thông thường người lớn tuổi rất ít khi cảm thấy khát nên họ uống nước rất ít, chính vì vậy nên nhắc người lớn tuổi uống nước đầy đủ mỗi ngày để hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn, hạn chế nguy cơ sỏi thận và các triệu chứng táo bón. Đối với người lớn tuổi, mỗi ngày nên uống từ 1,2 đến 1,6 lít nước lọc và nếu có thể hãy bổ sung các loại nước ép trái cây tự nhiên, nước chè xanh để tăng cường hàm lượng vitamin cho cơ thể.

Trái cây tươi

Tốt nhất là cà chua, cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ,… là những thực phẩm có hàm lượng vitamin A, vitamin C cao đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, mỡ trong máu,….
Sữa tươi

Sữa tươi và sữa có hàm lượng canxi cao: Nên chọn các loại sữa có thành phần MUFA, PUFA, Choline, Canxi, FOS nhằm bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai. Mỗi ngày, người lớn tuổi nên uống 2-3 ly sữa, đặc biệt trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nên uống 1 ly sữa ấm để có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh giúp bổ sung chất xơ, vitamin, nên ăn các loại rau như:
Khổ qua (mướp đắng): Có tính mát, hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và mẩn ngứa ngoài da.
Rau má, rau ngót: Rất tốt cho những người thân nhiệt nóng, hay bị viêm da dị ứng, lượng đường trong máu cao…
Rau dền đỏ: Chứa hàm lượng vitamin A rất cao, giúp điều trị các bệnh về thị lực.
Bí đao: Vị ngọt, tín mát, giúp tiêu mỡ, điều trị bệnh mỡ trong máu.
Cà rốt: Chứa hàm lượng vitamin A,C rất cao giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.
Bí đỏ: Không chỉ có hàm lượng vitamin cao mà đay còn là thần dược chữa chứng đau nửa đầu rất công hiệu nữa đấy.
Súp lơ, bắp cải: Có tác dụng chống ung thư bàng quang rất tốt nếu dùng thường xuyên.

Đậu phụ

Đậu phụ: là thực phẩm có thể chế biến rất nhiều món và có hàm lượng protein cao, có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, chống lão hóa, phòng bệnh loãng xương. Đậu phụ có thể chế biến rất nhiều món nhưng cách ăn tốt nhất đối với người lớn tuổi là dùng đậu phụ tươi, hấp cách thủy để tránh mất chất và dùng nóng.

Các loại thịt

Thịt bò và thịt lợn nạc: là hai loại thịt chứa nhiều protein, sắt, axit amin rất tốt chơ cơ thể, ngoài ra trong thịt lợn nạc còn chứa hemoglobin có tác dụng chống thiếu máu rất tốt.
Thịt gia cầm (thịt gà, bồ câu, chim cút,…): Có nhiều protein, lipid, chất khoáng, vitamin, lượng mỡ ít rất phù hợp với người lớn tuổi đang kiêng khem nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Hải sản

Hải sản như tôm, cua, ốc, cá biển … có chứa rất nhiều vitamin và can xi giúp duy trì sự dẻo dai cho hệ xương của người lớn tuổi.

Trên đây là những loại thực phẩm tốt người cao tuổi mà chúng ta cần biết để có sự lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm bảo vệ và nâng cao sức khỏe người lớn tuổi, đặc biệt chúng giúp hỗ trợ điều trị các chứng bệnh mà người lớn tuổi thường gặp phải nữa đấy.

Nhu cầu vitamin mỗi ngày của người cao tuổi

Để có 1 cuộc sống: Sống vui, sống khỏe sống có ích cho xã hội. Người cao tuổi cần nâng cao sức khỏe bằng cách bổ sung vitamin mỗi ngày cho cơ thể.

1. Tác dụng mỗi loại vitamin đối với sức khỏe

Vitamin A: Rất cần thiết cho các hoạt động của mắt, nó được dùng trong việc phòng và điều trị các bệnh quáng gà, giảm thị lực ở người cao tuổi;

Các vitamin nhóm B: Giúp cơ thể tăng sức đề kháng trong các bệnh viêm nhiễm, bệnh gan, loét dạ dày tá tràng, đái tháo đường;

Vitamin C: Có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, chống đục thủy tinh thể ở người cao tuổi, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng sức bền mạch máu;

Vitamin D: Có vai trò quan trọng trong việc phòng và điều trị bệnh nhuyễn xương, loãng xương ở người già;

Vitamin E: Có tác dụng chống lão hóa rất tốt, chống lại nguy cơ gây bệnh thần kinh ngoại biên, viêm võng mạc,…

2. Cách bổ sung vitamin cho cơ thể

Vitamin là yếu tố rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta và nó càng quan trọng hơn đối với sức khỏe của người trên 50 tuổi. Chính vì thế cần phải bổ sung vitamin hàng ngày cho cơ thể bằng hai cách cơ bản:
Thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày: Vitamin luôn có sẵn trong các thực phẩm (ngũ cốc, trứng, thịt cá, rau, quả), chính vì vậy bạn cần lựa chọn thực phẩm đảm bảo chất lượng để sử dụng hàng ngày, những thực phẩm sạch, chất lượng sẽ bảo toàn được lượng vitamin có trong đó; Nhưng bạn nên lưu ý phải ăn đa dạng các thức ăn, rau quả và có sự thay đổi hàng ngày để có nguồn vitamin dồi dào, đa dạng cho cơ thể nhé:

– Vitamin A thường có nhiều trong: cà rốt, khoai lang, trái cây họ cam quýt,ớt, thịt bò nạc, sữa…
– Vitamin nhóm B có trong các thực phẩm: thịt, đậu đỗ, cám gạo, khoai tây, chuối, đậu lăng, cá ngừ, ngũ cốc…
– Vitamin C có nhiều trong: các loại rau và trái cây tươi như chanh, cam, quýt, bưởi, đu đủ, rau ngót, rau mồng tơi và các thực phẩm khác như cà chua, đậu đỗ, cả rốt, củ cải, hạnh nhân…
– Vitamin D có nhiều trong: ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm và các thực phẩm như sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, nấm, pho mát, cá ngừ…
– Vitamin E có nhiều trong: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, dưa leo, cà chua, cà rốt, dầu thực vật, cải bó xôi, ngũ cốc…
– Khi đã biết được những thực phẩm nào chứa nhiều loại vitamin nào bạn sẽ biết cách lên thực đơn để bổ sung đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể người trên 50 tuổi đúng đắn và phù hợp, không quá ít nhưng cũng không quá nhiều để không ngừng nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của người lớn tuổi.
Uống các viên uống chức năng có chứa các vitamin tổng hợp, tuy nhiên bạn phải sử dụng dưới sự hướng dẫn của thầy thuốc và theo toa hướng dẫn.

3. Nhu cầu vitamin mỗi ngày của người cao tuổi

Theo nghiên cứu thì mỗi ngày, người trên 50 tuổi cần một hàm lượng vitamin cụ thể như sau:
Vitamin A: 5.000IU;
Vitamin nhóm B (chủ yếu là B1, B2, B6, B9, B12): 12 mg;
Vitamin C: 60mg;
Vitamin D: 40 IU;
Vitamin E: 30 IU.

Chế độ dinh dưỡng duy trì tuổi thọ và sức khỏe người cao tuổi

Chế độ dinh dưỡng duy trì tuổi thọ và sức khỏe người cao tuổi để hạn chế một số bệnh như đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch, béo phì, mỡ máu,….

+ Do người cao tuổi tiêu hóa kém, chính vì thế bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa một ít cho dễ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt phải chú trọng ăn nhiều vào buổi sáng;

+ Trong chế độ ăn đảm bảo tính đa dạng, hợp lý các loại thực phẩm và dinh dưỡng, đủ về số lượng, đảm bảo về nhu cầu dinh dưỡng. Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, người cao tuổi cần được cung cấp 1.800kcal/ngày để cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động đồng thời duy trì và nâng cao tuổi thọ;

+ Bạn cần lưu ý, trong 1 bữa ăn của người cao tuổi cần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm để nâng cao giá trị dinh dưỡng bao gồm: Chất bột đường (gạo, ngô, khoai, mỳ, bắp, các loại ngũ cốc), chất đạm (nguồn thực phẩm động vật, thịt, cá, trứng, sữa,..) , chất béo (Có nhiều trong dầu, mỡ, lạc, vừng,…), chất xơ vitamin và khoáng chất (có nhiều trong các loại rau, củ và trái cây tươi,…);

+ Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng nên bổ sung cho người cao tuổi các loại viên uống, thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng khi cần thiết.

+ Người cao tuổi nên ăn giảm các loại tinh bột như gạo, ngô, khoai, ngũ cốc,… trung bình không quá 300g/người/ngày;

+ Ăn đủ các loại rau, củ, tái cây tươi, ưu tiên các loại chứa nhiều chất xơ, trung bình không quá 300g/người/ngày;

+ Ăn vừa phải thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt: Mỗi tuần tối thiểu 3 bữa cá, ăn không quá 1,5kg thịt/tháng;

+ Chế biến nhiều thức ăn từ đậu tương: Từ 2-3kg/tháng;

Trị ho cho trẻ nhờ cải cúc

Mách các mẹ cách trị ho đơn giản bằng cải cúc và tía tô rất hiệu quả.

1. Cải cúc

Mùa này đang là mùa cải cúc nên chị em kiếm hoặc mua rất dễ dàng. Bài thuốc này em được cụ cố nội bày cho và đã áp dụng hiệu quả lắm.

Đơn giản, các chị chỉ cần một ít cải cúc và mật ong. Sau đó, cải cúc rửa sạch, thái nhỏ rồi thêm một ít mật ong vào hấp cách thủy trong vòng khoảng 20 phút. Cuối cùng, lọc lấy nước hỗn hợp trên và pha thêm một chút nước để đỡ đặc. Nên cho bé uống khoảng 3-5 ngày.

Lưu ý: Bài thuốc này hiệu quả nhất khi bé mới chớm ho.

2. Vỏ bưởi

Ngoài tác dụng giữ dáng, đẹp da tuyệt vời cho mẹ, vỏ bưởi còn là 'vị thuốc quý' giúp trị ho hiệu quả của con. Có lẽ không nhiều bà mẹ biết điều này? Mẹ chỉ cần lấy khoảng 10gr vỏ bưởi hấp cùng một chút đường kính và cho trẻ uống. Cách này em chưa thử nhưng có khá nhiều mẹ nói là áp dụng và thành công rồi.

3. Tía tô

Cách trị ho bằng lá tía tô làm hơi cách rách mất thời gian hơn nhưng đúng là 'cái gì cũng có giá của nó'. Hiệu quả tuyệt vời luôn. Nguyên liệu các chị em cần chuẩn bị là: lá tía tô, hoa khế, hoa đu đủ đực (cái này hơi khó kiếm) và đường phèn.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu đã rửa sạch vào bát sứ có ít nước lọc, đun cách thủy bằng lửa than, để sôi nhỏ lửa càng lâu càng tốt. Để nguội hoặc cho vào chai thủy tinh (không cho vào chai nhựa, không để vào tủ lạnh). Hằng ngày cho bé uống khoảng 1/2 thìa cà phê, uống theo cách thấm dần ở đầu lưỡi, từ ít đến nhiều.

4. Hành tây

Riêng cái 'vụ' trị ho bằng hành tây thì em mới 'sưu tầm' được. Tính bao giờ có dịp lôi con ra 'thử nghiệm' xem sao nhưng may mà trộm vía con dạo này khỏe nên mẹ chưa có cơ hội. 'Bí kíp' này em thấy một mẹ có nickname Hana chia sẻ rằng được hẳn một ông Tây hàng xóm bày cho. Em không biết thực hư thế nào? Nhưng thôi cứ 'share' cả ở đây cho các chị em 'kiểm tra' chất lượng.

Đầu tiên, các mẹ rửa sạch hành tây, gọt vỏ thái nhỏ vào bát. Tiếp tục cho 1 thìa cafe đường trộn đều ngâm cho ngấm 45-60 phút. Sau khi hành đã ngấm đường thì cho vào máy xay hoặc dã nhuyễn cho nát rồi vắt lấy nước, bỏ bã đi. Cuối cùng, cho ra cốc nhỏ và cho bé uống ngày 3 lần/ngày, mỗi lần uống 1 thìa cafe nhỏ.

(Cách trị ho bằng hành tây, chị em có thể tham khảo chi tiết ở đây)

Ngoài ra, em cũng muốn chia sẻ thêm tips nhỏ của bản thân mình là:

- Khi cho bé uống thuốc, bế bé lên sao cho đầu và cổ hơi cao so với bụng để tránh sặc, trớ, nôn. Khi cho bé uống, dùng tay vuốt từ mõm ức xuống rốn.

Đây là những bài thuốc dân gian rất hay, nguyên liệu dễ kiếm mà cách chế biến cũng đơn giản, dễ làm.

Lưu ý:

Các loại lá chữa ho thường chỉ có công dụng khi bệnh vừa mới phát, vi khuẩn còn “thường trú” vùng hầu họng. Những trường hợp ho, cảm lâu ngày, vi khuẩn đã “di cư” xuống phế quản, phổi (nghe tiếng ho có âm vang, sau cơn ho đau rát, có hoặc không kèm sốt) nên đi khám bệnh để dùng thuốc phù hợp.

Người cao tuổi nên giao tiếp nhiều để tăng tuổi thọ

Vai trò của sinh hoạt giao tiếp đối với sức khỏe người cao tuổi là rất quan trọng. Người cao tuổi cần tham gia nhiều hơn vào các hoạt động xã hội, vui chơi giải trí.

Theo ước tính của những nhà khoa học, do hệ quả của thời kỳ bùng nổ sinh sản sau thế chiến thứ II, tỷ lệ số người trên 65 tuổi sẽ tăng gấp đôi trong một vài thập niên tới. Chẳng hạn ở Hoa Kỳ, số người trên 90 tuổi gia tăng từ l triệu người năm 1999 sẽ tăng lên đến 10 triệu vào khoảng năm 2050. Trong khi các chính sách xã hội không bắt kịp được đà gia tăng này. 

Một nghiên cứu trên quy mô rộng do TS. Thomas Glass và cộng sự ở trường Đại học Y tế cộng đồng Harvard thực hiện đã cho thấy, các hoạt động xã hội, vui chơi không liên quan đến vận động thể lực, cũng có giá trị làm chậm sự lão hóa và hạ thấp các nguy cơ bệnh tật hoặc tử vong ngang với các hình thức vận động thân thể. Kết quả này đặc biệt có ý nghĩa đối với những người cao tuổi, vì lý do già yếu hoặc vì một lý do nào khác không thể hoặc không thích vận động.

Đây là lần đầu tiên có cuộc nghiên cứu xem ảnh hưởng của những hoạt động xã hội trên những nguy cơ tử vong của những người cao tuổi độc lập khỏi những hoạt động thể lực. Nghiên cứu được tiến hành trên 2.761 người nam và nữ từ 65 tuổi trở lên trong vòng 13 năm. Các hoạt động xã hội bao gồm những hình thức đi ra ngoài sinh hoạt giao tiếp với cộng đồng như: đi nhà thờ, đi quán ăn, đi mua sắm, đi xem phim, tham dự các sự kiện thể thao, chơi cờ, nấu ăn, hoạt động từ thiện. 

Những nhà nghiên cứu thuộc Trường Đại học Harvard đã báo cáo trên tạp chí British Medical Journal: “Trong số những người cao tuổi kém năng động thì những người thường tham gia các hoạt động giao tiếp sống lâu hơn những người không tham gia những hoạt động này”.

Một cuộc khảo sát khác, qua theo dõi dữ liệu của 2.812 người trên 65 tuổi trong khoảng 12 năm cho thấy, tình trạng suy giảm trí nhớ đã tăng lên gần gấp đôi ở những người sống lẻ loi so với những người có mối liên hệ thường xuyên với bạn bè, người thân, với tổ chức, tôn giáo hoặc tham gia đều đặn các sinh hoạt giao tiếp xã hội. 

Nói chung, những hình thức hoạt động này chỉ có ý nghĩa rất nhỏ về mặt thể lực, không đủ để thay thế cho các phương pháp thể dục. Tuy nhiên, nó có giá trị tốt trên sức khỏe và tuổi thọ ngang với vận động thể lực. 

Do đó, thay vì đi bộ trong vườn, tập thể dục trên máy tập ở nhà, hiệu quả sẽ được nhân đôi nếu người cao tuổi tham gia các sinh hoạt thể dục, vận động mang tính cộng đồng ở các câu lạc bộ dưỡng sinh, công viên, sân vận động để cùng tập luyện, vận động, vui chơi và chia sẻ. 

TS. Glass còn đặc biệt lưu ý: “Những người ít hoạt động thường xem việc vận động là một thách thức hoặc khó khăn, sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi vận động là cơ hội để gặp gỡ và giao tiếp với những người khác”.